La respiration qui fait diminuer la tension, le ventre, la douleur et qui améliore la mémorisation…

La respiration qui fait diminuer la tension, le ventre, la douleur et qui améliore la mémorisation…

C’est une technique pour apprendre à contrôler 

sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. 

 

Cette technique simple permet de réduire 

aussi la dépression et la tension artérielle.

 

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un 

réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, 

le cœur communique directement avec le cerveau. 

 

En agissant sur notre rythme cardiaque via des 

exercices de respiration, nous avons la possibilité 

d’envoyer des messages positifs au cerveau.

 

Comment ça marche ?

 

Le corps est régi par deux grands systèmes 

nerveux, le système volontaire et le système autonome 

(régulation automatique).

 

Le système nerveux autonome est partagé en deux :

 le sympathique (qui déclenche toutes les actions 

nécessaires à la fuite ou au combat) et le 

parasympathique (qui favorise la récupération, 

la relaxation, le repos, la réparation…)

 

L’inspiration stimule le sympathique alors que 

l’expiration stimule le parasympathique, cette technique 

de respiration permet d’équilibrer les 2, ce qui donne toutes 

ces répercussions positives sur la santé :

 

Les bienfaits immédiats de cette technique de respiration :

Action positive sur le rythme cardiaque + Apaisement

 

Effets sur une moyenne de quatre heures : 

  • Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress 
  • Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement
  • Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire 

  • Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour ») 

  • Action sur l’hypertension artérielle 

  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage, mais aussi la communication et la coordination 

  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

     

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) : 

  • Diminution de l’hypertension artérielle et du risque cardiovasculaire 
  • Régulation du taux de sucre 
  • Réduction du ventre 
  • Meilleure récupération 
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation 
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité 
  • Meilleure tolérance à la douleur 
  • Amélioration de la maladie asthmatique 
  • Amélioration des maladies inflammatoires
  •  

Tellement de bénéfices pour un simple exercice respiratoire rapide et facile, tous les détails se trouvent dans l’épisode du jour de la Machine à Remonter le Temps : 

https://delphinedimanche.com/machine-remonter-temps-2 

 

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✅  Pourquoi les produits laitiers causent des douleurs et de l’ostéoporose ?

✅ Quels sont les poisons à rechercher sur les étiquettes alimentaires ?

✅  Quelles sont les huiles végétales à fuir ?  Elles sont de véritables poisons pour le foie…

✅ Comment stopper les effets du temps avec les clés de Santé & de Rajeunissement ?

✅  Le Lifting Manuel : Pour paraitre 10 à 20 ans de moins que son âge, plus personne ne ne pourra le deviner !

✅  La technique du DRAINO’JAMBE pour des jambes jeunes et légères

✅  Le secret de santé tibétain, geste simple & gratuit, 2min pour drainer tout le corps

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Bonjour, je suis Delphine,

Infirmière & Naturopathe

Désireuse de prendre différemment en charge la souffrance des patients avec des méthodes naturelles et non invasives, j’ai eu un déclic en découvrant la naturopathie et la puissance des plantes associées à l’utilisation de nos propres ressources d’auto-guérison.

C’est à partir de ce moment que je me suis rendue compte que nous avions TOUS le pouvoir de guérison en nous et qu’il nous manquait simplement l’information pour pour pouvoir y accéder

Et ce qui est magique c’est que ce pouvoir est illimité il peut vous permettre de mieux vous soulager et vous soigner, ou de rajeunir, mincir, ou enlever des imperfections comme la cellulite par exemple et pleins d’autres choses encore…

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